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Curls à la poulie en prise inversée
Qu'est-ce que le Curls à la poulie en prise inversée ?
Les curls à la poulie en prise inversée sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les biceps et permet de travailler également les avant-bras. Adapté à tous les niveaux, cet exercice vous aide à améliorer la force et la définition musculaire de vos bras, tout en évitant les blessures grâce à un mouvement contrôlé et fluide.
Comment exécuter correctement le Curls à la poulie en prise inversée
- Placez-vous face à une machine à câbles avec une barre droite.
- Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes vers le haut), les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez les coudes près de votre corps et les bras supérieurs immobiles.
- Expirez et remontez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps.
- Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.