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Curls marteau sur banc incliné
Qu'est-ce que le Curls marteau sur banc incliné ?
Les curls marteau sur banc incliné sont un exercice poly-articulaire qui cible principalement les biceps et avant-bras. Cet exercice sollicite également les muscles de l'avant-bras et permet de travailler la force et l'endurance musculaire des bras. Il est destiné à tous les niveaux de pratiquants, du débutant à l'avancé.
Comment exécuter correctement le Curls marteau sur banc incliné
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez les haltères vers vos épaules en gardant vos paumes tournées vers l'intérieur tout au long du mouvement.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.