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Damian Maddox

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Qu'est-ce que le Damian Maddox ?

Les élevations frontales avec bande élastique ciblent efficacement la partie antérieure des muscles des épaules. Facile à maîtriser, cet exercice engage également légèrement les muscles pectoraux.

Comment exécuter correctement le Damian Maddox

  1. Debout sur le centre d'une bande de résistance avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les extrémités de la bande dans chaque main, bras tendus et paumes face à votre corps.
  2. Gardez une légère courbure dans vos coudes et votre dos droit. Ce sera votre position de départ.
  3. Avec vos mains devant vos cuisses, levez vos bras vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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