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Curls à la poulie basse à la barre EZ

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Qu'est-ce que le Curls à la poulie basse à la barre EZ ?

Les curls à la poulie basse à la barre EZ sont un excellent exercice pour cibler les biceps. Cet exercice isole les biceps, ce qui augmente l'efficacité de chaque répétition. Cet exercice permet une bonne connexion esprit-muscle et convient aux pratiquants de tous niveaux.

Comment exécuter correctement le Curls à la poulie basse à la barre EZ

  1. Tenez-vous droit en tenant une barre EZ attachée à la poulie basse avec une prise en pronation.
  2. Avec vos coudes près de votre torse, gardez vos bras supérieurs stationnaires, enroulez les poids tout en contractant vos biceps pendant que vous expirez.
  3. Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules.
  4. Maintenez la position contractée pendant un moment en serrant les biceps.
  5. Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
  6. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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