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Curls à la poulie basse à la barre EZ
Qu'est-ce que le Curls à la poulie basse à la barre EZ ?
Les curls à la poulie basse à la barre EZ sont un excellent exercice pour cibler les biceps. Cet exercice isole les biceps, ce qui augmente l'efficacité de chaque répétition. Cet exercice permet une bonne connexion esprit-muscle et convient aux pratiquants de tous niveaux.
Comment exécuter correctement le Curls à la poulie basse à la barre EZ
- Tenez-vous droit en tenant une barre EZ attachée à la poulie basse avec une prise en pronation.
- Avec vos coudes près de votre torse, gardez vos bras supérieurs stationnaires, enroulez les poids tout en contractant vos biceps pendant que vous expirez.
- Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant un moment en serrant les biceps.
- Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.