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Développé couché incliné alterné avec haltères

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Qu'est-ce que le Développé couché incliné alterné avec haltères ?

Le développé couché incliné alterné avec haltères est un exercice complet pour cibler efficacement les pectoraux tout en sollicitant les épaules et les triceps. Adapté à la fois pour les débutants et les pratiquants expérimentés, cet exercice permet d'améliorer la force musculaire du haut du corps de manière équilibrée et progressive.

Comment exécuter correctement le Développé couché incliné alterné avec haltères

  1. Réglez un banc réglable à une position inclinée de votre choix.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur le banc.
  3. Commencez avec les haltères au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant.
  4. Poussez un haltère vers le plafond, en étendant complètement votre bras.
  5. Abaissez l'haltère jusqu'au niveau des épaules tout en poussant simultanément l'autre haltère vers le haut.
  6. Continuez à alterner les bras, en maintenant un mouvement contrôlé et stable.
  7. Maintenez vos abdominaux contractés, le dos appuyé contre le banc et la poitrine relevée tout au long de l'exercice.
  8. Répétez le nombre souhaité de répétitions de chaque côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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