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Développé militaire assis alterné haltères

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Qu'est-ce que le Développé militaire assis alterné haltères ?

Le développé militaire assis alterné haltères est un exercice de base pour cibler les muscles des épaules en alternant les bras, ce qui permet de travailler chaque côté indépendamment. Idéal pour améliorer la force et la stabilité des épaules, cet exercice est souvent utilisé dans les routines d'entraînement pour le haut du corps.

Comment exécuter correctement le Développé militaire assis alterné haltères

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Poussez un haltère au-dessus de votre tête, en étendant complètement votre bras.
  4. Abaissez l'haltère jusqu'au niveau des épaules et répétez le mouvement avec le bras opposé.
  5. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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