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Développé militaire assis avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

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Qu'est-ce que le Développé militaire assis avec haltères sur ballon (Swiss Ball) ?

Le développé militaire assis avec haltères sur ballon est un exercice polyvalent qui sollicite principalement les épaules et le tronc. L'utilisation du ballon suisse engage également les muscles stabilisateurs, améliorant l'équilibre et la coordination. C'est un excellent choix pour ceux qui cherchent à varier leur routine de musculation en renforçant le haut du corps tout en stimulant leur gainage.

Comment exécuter correctement le Développé militaire assis avec haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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