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Dips sur banc (genoux fléchis)

Qu'est-ce que le Dips sur banc (genoux fléchis) ?

Les dips sur banc avec les genoux fléchis sont un exercice polyvalent de musculation ciblant principalement les triceps, tout en activant également les deltoïdes et les pectoraux. Ce mouvement est une excellente option pour les débutants souhaitant renforcer leur force du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Dips sur banc (genoux fléchis)

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les mains à côté de vos hanches, les doigts tournés vers l'avant.
  2. Étendez vos jambes devant vous, en gardant les genoux pliés.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
  4. Poussez avec vos paumes pour soulever votre corps à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique