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Écartés haltères avec ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Écartés haltères avec ballon (Swiss Ball) ?
Les écartés haltères avec ballon suisse sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les pectoraux. Ce mouvement contribue non seulement à développer la force musculaire de la poitrine, mais améliore également l'équilibre et la stabilité grâce à l'utilisation du ballon suisse.
Comment exécuter correctement le Écartés haltères avec ballon (Swiss Ball)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une paire d'haltères et asseyez-vous sur un ballon suisse.
- Roulez lentement pour avoir votre dos supérieur sur le ballon, vos pieds fermement à plat sur le sol, tout en tenant les haltères au-dessus de votre poitrine avec les bras légèrement pliés.
- Écartez lentement vos bras sur les côtés en maintenant une légère courbure dans les coudes.
- Ramenez les haltères à la position de départ en contractant vos pectoraux.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.