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Élévation frontale debout avec haltères

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Qu'est-ce que le Élévation frontale debout avec haltères ?

L'élévation frontale debout avec haltères est un exercice d'isolation ciblant principalement la partie antérieure des muscles des épaules. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, favorisant une définition musculaire et une amélioration de la force du haut du corps. Cet exercice peut être intégré à une routine de musculation variée pour maximiser les résultats.

Comment exécuter correctement le Élévation frontale debout avec haltères

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main.
  2. Gardez les bras tendus et les paumes tournées vers votre corps.
  3. Soulevez lentement les haltères devant vous, en les maintenant à la hauteur des épaules.
  4. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement.
  5. Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Élévation frontale debout avec haltères
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