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Élévation latérale des deltoïdes postérieurs en position assise avec haltères - Oiseau
Qu'est-ce que le Élévation latérale des deltoïdes postérieurs en position assise avec haltères - Oiseau ?
Les élévations latérales des deltoïdes postérieurs en position assise avec haltères, aussi appelées oiseau, sont un exercice d'isolation indispensable pour renforcer l'arrière des épaules. Cet exercice peut aider à équilibrer le développement des épaules et à prévenir les blessures.
Comment exécuter correctement le Élévation latérale des deltoïdes postérieurs en position assise avec haltères - Oiseau
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tenez un haltère dans chaque main et laissez vos bras pendre le long de votre corps, les paumes tournées vers l'intérieur.
- Tout en gardant une légère flexion des coudes, levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions recommandé.