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Élévation des mollets au hack squat
Qu'est-ce que le Élévation des mollets au hack squat ?
L'élévation des mollets au hack squat est un exercice spécifiquement conçu pour cibler les muscles des mollets. Utilisant la machine à hack squat, cet exercice est idéal pour isoler et développer la force et la taille des mollets, tout en offrant une position sûre et stable. Adapté à tous les niveaux, il contribue à un meilleur équilibre et une puissance accrue pour d'autres mouvements athlétiques.
Comment exécuter correctement le Élévation des mollets au hack squat
- Placez-vous sur la machine à mollets avec les épaules sous les coussins et les pieds sur la plateforme.
- Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Abaissez vos talons aussi bas que possible, en ressentant un étirement dans vos mollets.
- Poussez à travers la plante de vos pieds pour soulever vos talons, en contractant vos mollets en haut du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.