— Mis à jour le
Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos
Qu'est-ce que le Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos ?
Les élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles deltoïdes moyens. Cet exercice permet une contraction maximale grâce à la tension continue du câble, indispensable pour le déltoïde moyen. Idéal à rajouter à la fin de votre entraînement pour une congestion musculaire optimale.
Comment exécuter correctement le Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos
- Placez-vous de côté par rapport à la machine à câbles, votre côté gauche face à la machine.
- Attrapez la poignée du poulie basse avec votre main droite en passant derrière votre dos.
- Avec vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos abdominaux serrés, levez votre bras droit sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à la hauteur de votre épaule.
- Abaissez lentement votre bras après une courte pause. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.