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Étirement de la coiffe des rotateurs avec bâton
Qu'est-ce que le Étirement de la coiffe des rotateurs avec bâton ?
L'étirement de la coiffe des rotateurs avec bâton est un exercice de souplesse conçu pour améliorer la mobilité des épaules et prévenir les blessures. Cet étirement est particulièrement bénéfique pour les individus qui participent à des activités nécessitant une grande amplitude de mouvement des épaules, comme l'haltérophilie ou la natation.
Comment exécuter correctement le Étirement de la coiffe des rotateurs avec bâton
- Placez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un bâton ou un manche à balai avec une prise supérieure.
- Étendez vos bras droit au-dessus de votre tête en gardant les coudes verrouillés.
- Abaissez lentement le bâton derrière votre tête, permettant à vos épaules de tourner vers l'extérieur.
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.