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Rotation interne et externe avec haltère
Qu'est-ce que le Rotation interne et externe avec haltère ?
Les rotations internes et externes avec haltère sont d'excellents exercices de renforcement pour les muscles de l'épaule. Ils peuvent être particulièrement bénéfiques en rééducation ou pour améliorer la stabilité et la santé des épaules des athlètes de tout niveau.
Comment exécuter correctement le Rotation interne et externe avec haltère
- Tenez-vous debout avec un haltère dans une main, paume vers le bas.
- Gardez votre bras supérieur près de votre corps et votre coude plié à un angle de 90 degrés.
- Effectuez une rotation de votre avant-bras vers l'extérieur, loin de votre corps, jusqu'à ce que votre main soit parallèle au sol.
- Effectuez une rotation de votre avant-bras vers l'intérieur, vers votre corps, jusqu'à ce que votre main soit près de votre abdomen.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.