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Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées
Qu'est-ce que le Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées ?
L'étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées est un exercice d'étirement efficace ciblant l'arrière des cuisses et les muscles ischio-jambiers. Accessible à tous les niveaux, cet exercice permet d'améliorer la souplesse et de réduire les tensions musculaires après un entraînement intense, favorisant ainsi la récupération.
Comment exécuter correctement le Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez votre pied droit devant votre pied gauche, en croisant les jambes.
- Fléchissez légèrement les genoux et maintenez une posture droite.
- Inclinez lentement le haut de votre corps vers l'avant, en gardant le dos droit, jusqu'à ressentir l'étirement dans l'arrière de la cuisse gauche.
- Respirez profondément et maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.