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Extensions des Triceps avec élastiques
Qu'est-ce que le Extensions des Triceps avec élastiques ?
Les extensions des triceps avec élastiques sont un excellent exercice d'isolation ciblant les muscles triceps. Cet exercice engage efficacement les triceps, le rendant idéal pour ceux cherchant à améliorer la définition et la force de leurs bras. Facile à inclure dans n'importe quel programme d'entraînement, il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.
Comment exécuter correctement le Extensions des Triceps avec élastiques
- Attachez une bande élastique à un point d'ancrage sécurisé au-dessus de votre tête.
- Tenez l'autre extrémité de la bande avec une prise supination, les bras tendus au-dessus de la tête.
- Gardez les coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez lentement vos mains vers l'arrière de votre tête, en pliant les coudes.
- Faites une courte pause au bas du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos triceps.
- Étendez vos bras vers la position de départ, en contractant vos triceps en haut du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.