Tirage triceps à la poulie haute avec barre en V

Fixez une barre en V à la poulie haute de la machine à câble.

Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

Saisissez la barre en V avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

Gardez vos bras près de votre corps et vos coudes immobiles pendant que vous poussez la barre en V vers le bas en direction de vos cuisses.

Faites une pause brève en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ en laissant la barre en V remonter sous contrôle.

Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.