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Développé couché au sol
Qu'est-ce que le Développé couché au sol ?
Le curl biceps avec haltères est un exercice de base qui développe efficacement la taille et la force des muscles biceps. C’est un incontournable pour tous ceux qui cherchent à sculpter leurs bras. Adapté aux débutants et aux experts, il améliore aussi la stabilité du poignet.
Comment exécuter correctement le Développé couché au sol
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, bras étendus et paumes tournées vers l’avant.
- Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- En gardant le haut des bras fixe, fléchissez les coudes pour amener les haltères vers vos épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Assurez-vous de garder le contrôle des haltères tout au long du mouvement.