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Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis
Qu'est-ce que le Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis ?
Le développé couché incliné à la poulie vis-à-vis est un exercice composé qui cible principalement les muscles pectoraux supérieurs. Adapté à tous les niveaux, cet exercice permet de travailler les pectoraux de manière contrôlée et constante grâce à la tension continue des câbles.
Comment exécuter correctement le Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis
- Réglez le banc incliné à un angle confortable.
- Fixez les poignées aux poulies hautes de la machine à câble.
- Asseyez-vous sur le banc incliné en maintenant fermement le dos et les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez les poignées avec une prise pronation (paumes tournées vers l'avant) et positionnez-les juste au-dessus de la hauteur des épaules.
- Prenez une grande inspiration, serrez les abdominaux et pressez les poignées vers l'avant de manière contrôlée.
- Allongez complètement vos bras, en ressentant la contraction des muscles de la poitrine.
- Faites une pause brève à la fin du mouvement, puis relâchez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.