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Flexion des doigts avec haltères derrière le dos
Qu'est-ce que le Flexion des doigts avec haltères derrière le dos ?
Les flexions des doigts avec haltères derrière le dos sont idéales pour cibler les muscles des avant-bras et améliorer la force de préhension. Cet exercice isole efficacement les muscles des doigts, ce qui en fait un complément parfait à tout programme de renforcement du haut du corps.
Comment exécuter correctement le Flexion des doigts avec haltères derrière le dos
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans une main derrière votre dos.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Avec la paume tournée vers le haut, fléchissez le coude pour soulever l'haltère.
- Contractez votre avant-bras en haut du mouvement.
- Descendez l'haltère de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.