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Flexion des poignets assis avec disque
Qu'est-ce que le Flexion des poignets assis avec disque ?
La flexion des poignets assis avec disque est un excellent moyen de cibler et de renforcer les avant-bras. Cet exercice d'isolation se concentre sur le développement des muscles extensors ainsi que sur l'amélioration de la force de préhension.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets assis avec disque
- Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans chaque main avec les paumes tournées vers le haut.
- Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, permettant à vos poignets de pendre au bord.
- Enroulez lentement les haltères vers vos épaules, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.