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Flexion du cou assis à la poulie avec harnais
Qu'est-ce que le Flexion du cou assis à la poulie avec harnais ?
La flexion du cou assis à la poulie avec harnais est un exercice spécialisé visant à renforcer les muscles du cou. Idéal pour ceux cherchant à augmenter la force spécifique du cou, cet exercice est particulièrement utile pour les athlètes et les praticiens d'arts martiaux.
Comment exécuter correctement le Flexion du cou assis à la poulie avec harnais
- Fixez un harnais de tête à une machine à câble à poulie basse.
- Ajustez le poids à un niveau approprié.
- Asseyez-vous sur un banc, tourné vers l'opposé de la machine, avec le harnais fixé sur votre tête.
- Gardez le dos droit et les épaules détendues.
- Fléchissez votre cou vers l'avant, en amenant votre menton vers votre poitrine.
- Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.