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Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball) ?
La flexion latérale sur ballon est un exercice d'étirement et de renforcement qui cible principalement les obliques. Parfait pour tous les niveaux, cet exercice utilise le ballon de stabilité pour augmenter l'activation du tronc et améliorer l'équilibre.
Comment exécuter correctement le Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
- Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
- Avec une main derrière la tête, penchez-vous sur le côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
- Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.