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Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball) ?
Les flexions latérales sur ballon sont un exercice efficace pour renforcer les muscles obliques et améliorer la stabilité du cœur. Cet exercice fait appel à l'équilibre et à la coordination, en engageant le tronc tout au long du mouvement. Adapté aux praticiens de tous niveaux, il est particulièrement bénéfique pour ceux cherchant à développer une plus grande force fonctionnelle.
Comment exécuter correctement le Flexion latérale sur ballon (Swiss Ball)
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
- Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
- Avec une main derrière la tête, penchez-vous sur le côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
- Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.