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Flexion du poignet à un bras à la poulie
Qu'est-ce que le Flexion du poignet à un bras à la poulie ?
La flexion du poignet à un bras à la poulie est un exercice d'isolation qui vise principalement à renforcer les muscles de l'avant-bras. Cet exercice est idéal pour améliorer la prise et l'endurance des avant-bras, en ciblant spécifiquement les muscles fléchisseurs. C'est un choix parfait pour compléter votre routine de musculation après des exercices de base.
Comment exécuter correctement le Flexion du poignet à un bras à la poulie
- Fixez un câble à un poulie basse et tenez-vous face à la machine.
- Saisissez la poignée d'une main, la paume tournée vers le haut.
- Reposez votre coude sur votre genou ou votre cuisse pour le soutien.
- Enroulez la poignée vers votre poignet, en contractant votre avant-bras en haut.
- Abaissez la poignée de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.