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Flexion des poignets inversé à la poulie

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Qu'est-ce que le Flexion des poignets inversé à la poulie ?

La flexion des poignets inversé à la poulie est un exercice d'isolation visant à développer les muscles extenseurs des avant-bras. Idéal pour renforcer l'avant-bras et améliorer la prise, cet exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes avanzés.

Comment exécuter correctement le Flexion des poignets inversé à la poulie

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une poignée de câble avec une prise en pronation.
  2. Gardez les coudes près de votre corps et les avant-bras parallèles au sol.
  3. Faites lentement remonter la poignée de câble vers votre corps, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Redescendez la poignée de câble à la position de départ de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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