— Mis à jour le
Flexion des poignets debout avec haltères
Qu'est-ce que le Flexion des poignets debout avec haltères ?
Les flexions des poignets debout avec haltères sont un excellent exercice d'isolation pour renforcer les muscles de l'avant-bras et améliorer la prise en main.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets debout avec haltères
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers le bas.
- Gardez vos coudes près de votre corps et vos avant-bras parallèles au sol.
- Soulevez lentement les haltères en étendant vos poignets, en gardant vos avant-bras immobiles.
- Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos muscles de l'avant-bras.
- Abaissez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.