Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Flexion des poignets inversée assise avec disque

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Flexion des poignets inversée assise avec disque ?

La flexion des poignets inversée assise avec disque est un exercice efficace pour cibler et renforcer les muscles de l'avant-bras. Cette variation de flexion de poignet, lorsqu'elle est effectuée régulièrement, aide à améliorer l'endurance et la définition musculaire des avant-bras tout en contribuant à réduire le déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet.

Comment exécuter correctement le Flexion des poignets inversée assise avec disque

  1. Asseyez-vous sur un banc avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
  2. Permettez à vos poignets de s'étendre vers le bas, laissant les haltères rouler vers le sol.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever les haltères vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les avants-bras :

Flexion des poignets assis avec disqueÉtirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignetCurl des doigts avec haltères derrière le dos

Explorez plus d'exercices avec weight_plate ou d'autres exercices pour les avants-bras.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Flexion des poignets inversée assise avec disque
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour