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Foam roller sur le fessier
Qu'est-ce que le Foam roller sur le fessier ?
Le foam rolling est une technique d'auto-massage qui aide à libérer la tension dans les muscles piriformes. Cet exercice est particulièrement utile pour ceux cherchant à améliorer la souplesse et la récupération musculaire. En ciblant spécifiquement le muscle piriforme, il peut aider à réduire les douleurs dans cette zone et améliorer la performance générale.
Comment exécuter correctement le Foam roller sur le fessier
- Asseyez-vous sur le rouleau en mousse avec les jambes étendues devant vous.
- Croisez une jambe sur l'autre et placez le rouleau en mousse sous la jambe croisée, en ciblant le muscle piriforme.
- Transférez votre poids sur le rouleau en mousse et appliquez une légère pression.
- Roulez d'avant en arrière le long du muscle, en ciblant les zones tendues ou sensibles.
- Continuez à rouler pendant 1 à 2 minutes, puis changez de jambe et répétez de l'autre côté.