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Heaving Snatch Balance
Qu'est-ce que le Heaving Snatch Balance ?
Le Heaving Snatch Balance est un exercice complexe d'haltérophilie qui renforce la puissance explosive et améliore la stabilité au-dessus de la tête. Cet exercice est particulièrement efficace pour les athlètes avancés cherchant à améliorer leur technique de l'arraché en haltérophilie.
Comment exécuter correctement le Heaving Snatch Balance
- Commencez avec une barre sur votre dos en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Fléchissez légèrement les genoux et descendez en pliant les hanches.
- Étendez rapidement les hanches en poussant la barre vers le haut tout en vous laissant tomber dans une position de squat profond au-dessus de la tête.
- Attrapez la barre au-dessus de la tête avec les bras verrouillés et un contrôle total.
- Relevez-vous en position debout et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.