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Lancer de médecine ball horizontal au-dessus de la tête

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Qu'est-ce que le Lancer de médecine ball horizontal au-dessus de la tête ?

Le lancer de médecine ball horizontal au-dessus de la tête est un exercice polyvalent qui développe la puissance du haut du corps et améliore la coordination. Idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leurs capacités de lancer, cet exercice sollicite fortement les muscles des épaules, du tronc, et des jambes.

Comment exécuter correctement le Lancer de médecine ball horizontal au-dessus de la tête

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon médicinal au-dessus de votre tête.
  2. Engagez votre tronc et gardez les bras tendus.
  3. Faites un mouvement explosif en lançant le ballon vers le haut et vers l'avant.
  4. Suivez le mouvement avec vos bras et vos épaules.
  5. Récupérez le ballon et répétez.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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