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Planche inversée

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Qu'est-ce que le Planche inversée ?

La planche inversée est un exercice qui renforce le tronc et les muscles postérieurs, améliorant la stabilité et l'équilibre. Convient aux débutants comme aux pratiquants avancés, cet exercice sollicite également les épaules et les cuisses.

Comment exécuter correctement le Planche inversée

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous et les mains placées derrière vous, les doigts pointant vers vos pieds.
  2. Soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de votre tête à vos talons.
  3. Engagez votre tronc et maintenez la position, en gardant votre corps droit.
  4. Maintenez pendant la durée souhaitée, puis abaissez vos hanches au sol.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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