Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Sit-up sur ballon (Swiss Ball)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Sit-up sur ballon (Swiss Ball) ?

Le sit-up sur ballon est un exercice de renforcement du tronc qui permet de travailler efficacement les abdominaux tout en sollicitant les muscles stabilisateurs en raison de l'instabilité du ballon. Il s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés cherchant à varier leurs exercices de base.

Comment exécuter correctement le Sit-up sur ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur un ballon de stabilité avec le bas du dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Croisez les bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
  3. Engagez votre tronc et soulevez votre haut du corps du ballon, en courbant votre torse vers vos cuisses.
  4. Maintenez pendant un moment en haut, puis redescendez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

📊Track tes performances

Sit-up sur ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour