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Relevé de jambe allongée avec medecine ball

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Qu'est-ce que le Relevé de jambe allongée avec medecine ball ?

Le relevé de jambe allongée avec medecine ball est un exercice de renforcement efficace qui cible principalement le muscle abdominal et les muscles fléchisseurs de la hanche. Idéal pour les sportifs de tous niveaux, cet exercice permet d'améliorer la stabilité du tronc et la coordination.

Comment exécuter correctement le Relevé de jambe allongée avec medecine ball

  1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et un ballon de médecine maintenu entre vos pieds.

  2. Engagez votre tronc et soulevez vos jambes vers le plafond, en maintenant le ballon de médecine en sécurité.

  3. Abaissez lentement vos jambes sans toucher le sol.

  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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