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Tirage menton à la barre
Qu'est-ce que le Tirage menton à la barre ?
Le tirage menton à la barre est un exercice composé qui sollicite principalement les muscles deltoïdes et les trapèzes. Parfait pour le développement du haut du dos et des épaules, cet exercice est simple à exécuter et convient aux débutants tout comme aux pratiquants avancés. Veillez à toujours garder une bonne posture pour éviter les blessures.
Comment exécuter correctement le Tirage menton à la barre
- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Tenez la barre devant vos cuisses, les bras tendus.
- En gardant le dos droit et les abdominaux contractés, soulevez la barre verticalement vers votre menton, en conduisant avec les coudes.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.