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Développé épaules unilatéral avec kettlebell

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Qu'est-ce que le Développé épaules unilatéral avec kettlebell ?

Le développé épaules unilatéral avec kettlebell est un exercice d'isolation efficace pour cibler la partie antérieure des muscles des épaules. Adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, cet exercice permet de travailler chaque côté individuellement, favorisant ainsi un équilibre musculaire et une coordination accrues.

Comment exécuter correctement le Développé épaules unilatéral avec kettlebell

  1. Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans une main à hauteur d'épaule.
  2. Poussez la kettlebell directement au-dessus de la tête, en tendant le bras complètement.
  3. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la kettlebell jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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