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Touch toes en position allongée

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Qu'est-ce que le Touch toes en position allongée ?

L'exercice Touch toes en position allongée est une excellente méthode pour renforcer le noyau abdominal et améliorer la coordination globale du corps. Adapté à tous les niveaux, il sollicite efficacement plusieurs groupes musculaires tout en favorisant équilibre et stabilité.

Comment exécuter correctement le Touch toes en position allongée

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras étendus au-dessus de la tête ou du dos.

  2. En gardant une jambe droite, pliez l'autre jambe et touchez le sol avec votre pied tout en levant le bras opposé pour toucher votre pied.

  3. Alternez les côtés en gardant le mouvement contrôlé et en engageant votre tronc.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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