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Ne sacrifiez jamais la technique pour soulever plus lourd. Un 1RM doit être réalisé avec une forme stricte pour éviter les blessures.

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Testez régulièrement votre 1RM (tous les 2-3 mois) pour mesurer vos progrès et ajuster votre programme d'entraînement.

Planifiez vos cycles d'entraînement en faisant varier l'intensité (% du 1RM) pour optimiser les gains de force et prévenir la stagnation.

Comparez votre 1RM aux standards de votre catégorie (poids de corps, âge, sexe) pour évaluer votre niveau relatif.

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bonjour, oui trop cool . Chaque email m'apporte de la valeur.

non vraiment c'est top j'adore l'aspect sur le neuro-marketing. Cest bien illustré aussi :) voila pour ma review, changez rien en tout cas !!

Oui pas de socuis voici le miens : c'est vraiment bien fait et pertinent. Je l'ai dailleurs déjà partagée à 3 amis coachs aussi. Merci pour ce travail !

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