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Abduction de hanche assis élastique

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What is the Abduction de hanche assis élastique?

L'abduction de hanche assis avec élastique est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles abducteurs de la hanche. Cet exercice est idéal pour renforcer les hanches, améliorer la mobilité et prévenir les blessures. Il est accessible pour tous les niveaux de condition physique.

How to properly perform the Abduction de hanche assis élastique

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
  3. Avec les genoux ensemble, poussez vos genoux vers l'extérieur contre la résistance de la bande.
  4. Maintenez la position pendant un moment, puis revenez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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Abduction de hanche assis élastique
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