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What is the Kickback latéral élastique (à genoux)?
Le kickback latéral élastique à genoux est un excellent exercice d'isolation pour renforcer et tonifier les muscles abducteurs de la hanche. Pratiqué avec une bande élastique, cet exercice est idéal pour varier les routines et améliorer la stabilité du tronc.
How to properly perform the Kickback latéral élastique (à genoux)
- À genoux sur le sol, avec une bande de résistance fixée autour de vos chevilles.
- Étendez une jambe sur le côté tout en gardant le genou plié.
- Engagez votre tronc et maintenez une posture droite.
- Retournez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Targeted muscles and equipment
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