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Course à pied sur place

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What is the Course à pied sur place?

La course à pied sur place est un exercice simple et efficace pour améliorer votre condition physique générale. Elle peut être réalisée n'importe où et est parfaite pour un échauffement ou comme partie d'un entrainement cardio. Cet exercice sollicite principalement vos jambes et votre cœur.

How to properly perform the Course à pied sur place

  1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Commencez à courir sur place, en levant bien les genoux et en balançant les bras.
  3. Maintenez un rythme régulier et gardez votre sangle abdominale engagée.
  4. Concentrez-vous sur votre respiration et restez léger sur vos pieds.
  5. Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Primary muscle

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