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Crunchs Air Bike

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What is the Crunchs Air Bike?

Les Crunchs Air Bike sont un excellent exercice d'abdominaux qui cible les muscles de la sangle abdominale, y compris les obliques. Cet exercice de niveau intermédiaire est efficace pour améliorer la force et la stabilité du tronc. Il peut être intégré dans n'importe quelle routine d'abdominaux pour ajouter de la variété et augmenter l'intensité de l'entraînement.

How to properly perform the Crunchs Air Bike

  1. Allongez-vous sur le dos avec les mains légèrement en contact avec les côtés de votre tête et les genoux fléchis.
  2. Ramenez les genoux vers votre poitrine tout en soulevant simultanément le haut de votre corps du sol.
  3. Tournez votre buste pour amener votre coude droit vers votre genou gauche, tout en étendant votre jambe droite.
  4. Changez de côté en amenant votre coude gauche vers votre genou droit, tout en étendant votre jambe gauche.
  5. Continuez à alterner les côtés dans un mouvement de pédalage de bicyclette, en maintenant un rythme contrôlé et régulier.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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