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Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)?

Le twist allongé sur ballon est un excellent exercice de musculation qui cible le tronc, plus particulièrement les obliques. En utilisant un ballon de stabilité, cet exercice engage également les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination neuromusculaire.

How to properly perform the Twist allongé genoux fléchis sur ballon (Swiss Ball)

  1. Allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, les coudes écartés.
  3. Engagez votre tronc et faites pivoter votre torse d'un côté, en amenant votre coude vers le genou opposé.
  4. Retournez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
Mechanics type

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