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Extension de cou assis avec harnais

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What is the Extension de cou assis avec harnais?

L'extension de cou assis avec harnais est un exercice d'isolation qui cible les muscles du cou, essentiel pour renforcer la stabilité cervicale. Cet exercice est apprécié des athlètes cherchant à améliorer la force de leur cou de manière sécurisée en utilisant un harnais de tête. C'est un ajout intéressant pour ceux qui pratiquent des sports de contact ou souhaitent développer leur posture.

How to properly perform the Extension de cou assis avec harnais

  1. Fixez un harnais de tête à un disque.
  2. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  3. Placez le harnais de tête sur votre tête, en vous assurant qu'il est bien fixé.
  4. Étendez lentement votre cou vers l'arrière contre la résistance du poids.
  5. Maintenez pendant un moment en haut du mouvement.
  6. Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)
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