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Extension de cou allongée avec harnais

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What is the Extension de cou allongée avec harnais?

L'extension de cou allongée avec harnais est un exercice cible visant à renforcer les muscles du cou et à améliorer la stabilité cervicale. Cet exercice s'adresse à des pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, en raison du défi que constitue le contrôle d'un poids supplémentaire sur la tête.

How to properly perform the Extension de cou allongée avec harnais

  1. Fixez un harnais de tête à une plaque de poids.
  2. Allongez-vous face contre la banquette avec la tête dépassant du bord.
  3. Placez le harnais de tête sur votre tête.
  4. Étendez lentement votre cou vers le haut contre la résistance du poids.
  5. Abaissez votre tête de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
  • Neck
Secondary muscle(s)

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