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Activation des muscles scalènes en position latérale

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What is the Activation des muscles scalènes en position latérale?

Les activations des muscles scalènes en position latérale sont un exercice de mobilité visant à étirer et détendre les muscles scalènes du cou. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse cervicale et peut être facilement intégré dans les routines d'échauffement ou de récupération. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes passant de longues périodes assises ou ayant des tensions au niveau du cou.

How to properly perform the Activation des muscles scalènes en position latérale

  1. Allongez-vous sur le dos sur une surface plane, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, en gardant les coudes écartés.
  3. Inclinez doucement votre tête d'un côté, en ressentant un étirement de l'autre côté de votre cou.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis passez de l'autre côté.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
  • Neck
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