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Extension des triceps à la corde

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What is the Extension des triceps à la corde?

Les extensions des triceps à la corde permettent de travailler efficacement les muscles triceps en utilisant une machine à câble. Cet exercice est excellent pour isoler les triceps et est souvent utilisé par les bodybuilders pour sculpter l'arrière des bras. Que vous soyez débutant ou avancé, ce mouvement peut être ajusté en charge pour répondre à vos besoins spécifiques.

How to properly perform the Extension des triceps à la corde

  1. Fixez une corde à une machine à câble réglée à la hauteur maximale.
  2. Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez la corde avec une prise en pronation et amenez vos mains vers votre front, en gardant les coudes près du corps.
  4. Étendez vos bras vers le bas en contractant vos triceps, tout en maintenant vos bras supérieurs immobiles.
  5. Faites une courte pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ en pliant vos coudes.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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