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What is the Triceps à la machine avec pupitre en unilatéral?
Les triceps à la machine avec pupitre en unilatéral sont un exercice d'isolation axé sur le renforcement des triceps. Cet exercice est idéal pour les bodybuilders de tous niveaux, permettant de travailler chaque bras indépendamment et de corriger les déséquilibres musculaires. En plus de cibler les triceps, il sollicite légèrement les muscles de stabilisation de l'épaule.
How to properly perform the Triceps à la machine avec pupitre en unilatéral
- Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous correctement sur la machine.
- Saisissez la poignée avec une main, paume vers le bas.
- Positionnez votre bras supérieur parallèle au sol et votre coude à un angle de 90 degrés.
- Gardez votre bras supérieur immobile et expirez en appuyant sur la poignée vers le bas, en étendant complètement votre bras.
- Inspirez en remontant lentement la poignée jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.
Targeted muscles and equipment
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