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What is the Extensions des Triceps avec élastiques?
Les extensions des triceps avec élastiques sont un excellent exercice d'isolation ciblant les muscles triceps. Cet exercice engage efficacement les triceps, le rendant idéal pour ceux cherchant à améliorer la définition et la force de leurs bras. Facile à inclure dans n'importe quel programme d'entraînement, il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés.
How to properly perform the Extensions des Triceps avec élastiques
- Attachez une bande élastique à un point d'ancrage sécurisé au-dessus de votre tête.
- Tenez l'autre extrémité de la bande avec une prise supination, les bras tendus au-dessus de la tête.
- Gardez les coudes près de votre tête et vos bras supérieurs immobiles.
- Abaissez lentement vos mains vers l'arrière de votre tête, en pliant les coudes.
- Faites une courte pause au bas du mouvement, en ressentant l'étirement dans vos triceps.
- Étendez vos bras vers la position de départ, en contractant vos triceps en haut du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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